冬季泡脚好方法，这个温度才合适~

泡脚对水温的要求比较讲究，一般来说，我们以足背的舒适度来控制，水温不宜过热也不宜过凉，过热可能会导致皮肤烫伤，而过凉一般起不到养生保健的作用，还可能造成体内寒湿。

正常情况下，泡脚水温控制在38℃～43℃为宜。

需要注意的是，泡脚时间不要超过30分钟，特殊群体可根据身体可承受温度。

需要特别注意的是，糖尿病患者或皮肤破溃者，由于对外界温度不敏感，特别对温度的感知不敏锐，温度过高的水很容易导致烫伤等，因此这类人群泡脚时水温不宜过高，特别是不要进行熏蒸。

一般来说，泡脚时间以30～40分钟为宜，每天一次或隔一天一次即可，如果是喜欢在泡脚前进行熏蒸，熏蒸+浸泡的时间总共不宜超过40分钟。

熏蒸型泡脚：泡脚时间控制在15～20分钟，熏蒸时间也控制在15～20分钟。

提醒老年人以及体质较弱的人，泡脚时间要再短一些，最好不要进行熏蒸。

许多人会纠结是早上泡脚还是晚上泡脚，实际上无论何时进行泡脚，都对人体有好处的。

晚上泡脚，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，还有利于提高睡眠质量。

早上泡脚，有助于体内血液循环，泡脚时用双手在凉水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使精气神爽，让一天的工作精力充沛。

通过中医经络循环的理论，我们可以找到一天中适合自己泡脚的时间：

胃经 17:00～19:00 泡脚
这个时段，属于酉时（17点至19点），此时胃经最旺，有利于贮藏一天的脏腑精华。此时泡脚，则会有利于温通之人趾和胃气。

心经 19:00～21:00 泡脚
心脏不好的人，明显比此时泡脚。此时属于戌时，是心包时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温养全身，并且促进睡眠。

膀胱 15:00～17:00 泡脚
此时有利于消除下午的水湿及周身的“火气”，手脚冰凉、尿酸高的人此时也可以泡脚来温暖下自己。

脾胃 早上7:00～9:00 泡脚
辰时（7点到9点）胃经旺，此时泡脚，对消化不良、易患胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打盹、饭后昏昏欲睡、腹泻或呕吐等都有好处。

保健 21:00～23:00
亥时（21点到23点）三焦经旺，此时中晚上讲属于亥时，此时如果条件允许，应该准备睡觉了。所以在此时泡脚通百脉，泡完了就该进入睡了。当然，根据不同地方的生活习惯，保健泡脚的时间也可自行变动。

出汗是一种正常的生理现象，在日常生活中，不管是出汗还是不出汗，无论是泡脚还是没有泡脚，都要注意补水。

热水泡脚时，可启动阳元，阳气被物盛的性能推动上升，从额头走出，而手脚是随着阳气出来的，这本是正常现象，不碍事，但是你三四分钟额头出汗，说明几个问题：

一种可能是你房间温度高，本身就热热的，一泡脚出汗，但是又不是那种以全身出汗的程度，所以仅额头有汗。

第二种可能是你泡脚的水温太高，泡脚应该用热水，但最好不要太烫，否则不但可能会烫伤皮肤，还会导致阳气上比比较明显。

三种可能是你本身阳气不足，或者精血不足，阳不能温阳，所以一有动力，阳气不受约束，就奔额头上去了。

每个人的体质不同，因而所出的汗也不同，一般情况下，泡脚到后背有点儿潮或者微微出汗就可以了，如果出汗过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。

1、泡脚不出汗

如果是女性，多是由于体质Cold，中焦建议，可通过补气来调理，也可长期坚持泡脚，打通经脉和汗腺。

2、泡脚上出汗

多是由于气虚造成的，气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，如果不太严重，可通过饮食进行调理，并坚持每晚泡脚。

3、泡脚下出汗

多是由于肾亏引起的，肾亏属于中医阴阳失调的表现，建议多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态，避免焦虑。

许多人都喜欢在泡脚时往泡脚水里加入一些对身体有益的成分，如盐、艾草、中药等，实际上，只要加入适合自己的成分，对身体都有好处的。

姜：性温，可驱寒祛风

艾叶：可温经止血，散寒止痛

花椒：祛寒、止痛、驱虫止痒

还有许多中草成分，都是适合加入沸水中的，如当归等。

对肾虚性怕冷者，我们可以选择一款含有中草成分的浴足产品，简单轻松地可以进行滋养养生。